こんにちは！かめかめかめです！
皆さんは美肌を維持するために時期別で対応方法が異なることは知っていますか？
「知らないよ！」という方も「当然知ってるよ」という方も復習にもなるので時期別での対応方法と実践するとどんな効果を得られるのかを解説するのでぜひ今回の記事を参考にしていってください！
今回は時期別で肌の対応方法がどのように変わるのか、実践するとどんな効果を得られるのかについて解説していきます！
この記事で分かること！
- 時期別でどんな対応をすればいい？
- 時期別に知っておくべき知識
- 実践するとどんな効果を得られるのか
皆さんの「時期別で異なる肌との付き合い方」に対する疑問を少しでも解消できれば幸いです！
それではいきましょう！
肌の悩みの原因＜時期別＞
春 <花粉＞
春は花粉が多く飛び交っています。そのため、バリア機能が低下してしまった肌が花粉の影響を受けてしまい、かゆみや炎症を引き起こしてしまうことがあります。
夏 ＜紫外線＞
夏は紫外線が多く降り注いでおり、外的刺激によって肌が荒れやすくなってしまいます。しっかりと日焼け止めや日傘を差すなど紫外線対策を怠らないようにしましょう！
秋 ＜夏に受けたダメージ＞
夏に受けた紫外線によるダメージが蓄積してしまい、肌の調子が悪くなりやすい時期になります。そのため、しっかりと保湿することで肌のバリア機能を整えて美肌を維持していきましょう！
冬 ＜乾燥＞
冬は空気が乾燥しており、それに応じて肌も乾燥しやすくなっています。そのため、かゆみやつっぱり感を感じやすいです！しっかり保湿や水分を肌に与えてあげることで冬の乾燥を乗り切りましょう！
季節の変わり目に多い肌悩み
季節の変わり目に肌が荒れてしまったり、ニキビができたりと肌悩みが多くなることは珍しいことではありません。多くの人が同じように悩まされています。
ここからは季節の変わり目に多い肌荒れの原因について解説していきます。
乾燥
肌が乾燥してつっぱり感が出てきたりゴワゴワしてしまいます。肌に潤いを十分に与えて乾燥しないように気をつけましょう！
かさつき
乾燥しやすい春先や冬に肌の乾燥が進んでしまうと肌がカサついてしまいます。しっかり保湿して肌に水分を与えてあげましょう！
赤み
赤みが表れたときは、炎症が起きている可能性が高いです。そのため、肌に過剰な刺激を与えないように注意しましょう！
ニキビ
肌悩みで多いニキビができてしまうことがあります。口周りや顎などで繰り返し起きているときは病院にいくことも検討しましょう。
肌が荒れてしまった時の対処法は？
適切なスキンケア
洗顔
余分な皮脂や肌に付着した汚れ（花粉、ほこりなど）を洗い流し、肌を清潔に保つために大切なのが毎日の洗顔です。洗顔時に重要なのは肌をこすらないことです。
まず、肌に負担を与えないように洗顔料はよく泡立て、顔全体を泡のクッションでつつみこみ、やさしくなでるように洗います。熱いお湯は必要な皮脂まで洗い流してしまうため、すすぎはぬるま湯で行いましょう。髪の生え際やフェイスラインまで、すすぎ残しのないよう丁寧に洗い流してください。洗顔後に顔を拭くときも、タオルでゴシゴシと強くこすらず、軽く押し当てるようにして水分を拭き取りましょう。保湿
洗顔後の肌はとても乾燥しやすいため、すぐに化粧水で保湿しましょう。適量を手のひらに取り、保湿成分を肌に浸透させるイメージでハンドプレスします。最後は乳液やクリームでうるおいが逃げないように保護しましょう。
敏感肌の方は肌への刺激の少ない低刺激処方のものや、セラミドなどの保湿成分が含まれたタイプがおすすめです。紫外線対策
紫外線は1年中降り注いでいるため、紫外線対策は季節を問わず行う必要があります。日焼け止めはもちろん、日傘や帽子、長袖のカーディガンなどの小物を活用し、季節に合った紫外線対策を行いましょう。また、うっかり日焼けしてしまった後はきちんとケアすることも大切です。
良質な睡眠
睡眠中に分泌される成長ホルモンは、日中に肌が受けたダメージを修復し、肌の再生を促します。
私たちは眠っている間、ノンレム睡眠（深い眠り）とレム睡眠（浅い眠り）をくり返しています。成長ホルモンが最も活発に分泌されるのは、睡眠直後のノンレム睡眠のときですので、ベッドに入ると自然と眠くなり、そのまま深い熟睡状態に入れることが理想です。このような良質な睡眠をとるには以下のことに気をつけましょう。
- 1日の生活リズムを整え、毎日決まった時間に就寝・起床する
- 自分に合った寝具（枕、マットレス）を使う
- 食事は就寝2～3時間前までに済ませる
- 38℃程度のぬるめの湯船に浸かる
- 就寝前の１時間はテレビ・スマホを見るのは控える
- 自然光で目が覚めるようにする
栄養バランスの取れた食事
肌を含めた体の細胞は日々口にするものからできています。栄養バランスのとれた食事は健やかな肌のために重要です。糖質や脂質の摂りすぎに注意して、体をつくる基となるタンパク質や、肌の健康を保つために必要なビタミン、ミネラルをバランスよく摂取しましょう。
https://www.arouge.com/labo/article.html?id=reasons-rough-skin
まとめ：これで時期別の肌悩みは大丈夫！
ここまで読んでいただいた皆さんなら読む前よりも「時期別で異なる肌との付き合い方」に関する疑問も解消していると思います！
最後に今回のおさらいをして終わりたいと思います！
肌の悩みの原因＜時期別＞
春 ＜花粉＞
春は花粉が多く飛び交っています。そのため、バリア機能が低下してしまった肌が花粉の影響を受けてしまい、かゆみや炎症を引き起こしてしまうことがあります。
夏 ＜紫外線＞
夏は紫外線が多く降り注いでおり、外的刺激によって肌が荒れやすくなってしまいます。しっかりと日焼け止めや日傘を差すなど紫外線対策を怠らないようにしましょう！
秋 ＜夏に受けたダメージ＞
夏に受けた紫外線によるダメージが蓄積してしまい、肌の調子が悪くなりやすい時期になります。そのため、しっかりと保湿することで肌のバリア機能を整えて美肌を維持していきましょう！
冬 ＜乾燥＞
冬は空気が乾燥しており、それに応じて肌も乾燥しやすくなっています。そのため、かゆみやつっぱり感を感じやすいです！しっかり保湿や水分を肌に与えてあげることで冬の乾燥を乗り切りましょう！
季節の変わり目に多い肌悩み
・乾燥
肌が乾燥してつっぱり感が出てきたりゴワゴワしてしまいます。肌に潤いを十分に与えて乾燥しないように気をつけましょう！
・かさつき
乾燥しやすい春先や冬に肌の乾燥が進んでしまうと肌がカサついてしまいます。しっかり保湿して肌に水分を与えてあげましょう！
・赤み
赤みが表れたときは、炎症が起きている可能性が高いです。そのため、肌に過剰な刺激を与えないように注意しましょう！
・ニキビ
肌悩みで多いニキビができてしまうことがあります。口周りや顎などで繰り返し起きているときは病院にいくことも検討しましょう。
肌が荒れてしまった時の対処法
適切なスキンケア
洗顔
余分な皮脂や肌に付着した汚れ（花粉、ほこりなど）を洗い流し、肌を清潔に保つために大切なのが毎日の洗顔です。洗顔時に重要なのは肌をこすらないことです。
まず、肌に負担を与えないように洗顔料はよく泡立て、顔全体を泡のクッションでつつみこみ、やさしくなでるように洗います。熱いお湯は必要な皮脂まで洗い流してしまうため、すすぎはぬるま湯で行いましょう。髪の生え際やフェイスラインまで、すすぎ残しのないよう丁寧に洗い流してください。洗顔後に顔を拭くときも、タオルでゴシゴシと強くこすらず、軽く押し当てるようにして水分を拭き取りましょう。保湿
洗顔後の肌はとても乾燥しやすいため、すぐに化粧水で保湿しましょう。適量を手のひらに取り、保湿成分を肌に浸透させるイメージでハンドプレスします。最後は乳液やクリームでうるおいが逃げないように保護しましょう。
敏感肌の方は肌への刺激の少ない低刺激処方のものや、セラミドなどの保湿成分が含まれたタイプがおすすめです。紫外線対策
紫外線は1年中降り注いでいるため、紫外線対策は季節を問わず行う必要があります。日焼け止めはもちろん、日傘や帽子、長袖のカーディガンなどの小物を活用し、季節に合った紫外線対策を行いましょう。また、うっかり日焼けしてしまった後はきちんとケアすることも大切です。
良質な睡眠
睡眠中に分泌される成長ホルモンは、日中に肌が受けたダメージを修復し、肌の再生を促します。
私たちは眠っている間、ノンレム睡眠（深い眠り）とレム睡眠（浅い眠り）をくり返しています。成長ホルモンが最も活発に分泌されるのは、睡眠直後のノンレム睡眠のときですので、ベッドに入ると自然と眠くなり、そのまま深い熟睡状態に入れることが理想です。このような良質な睡眠をとるには以下のことに気をつけましょう。
- 1日の生活リズムを整え、毎日決まった時間に就寝・起床する
- 自分に合った寝具（枕、マットレス）を使う
- 食事は就寝2～3時間前までに済ませる
- 38℃程度のぬるめの湯船に浸かる
- 就寝前の１時間はテレビ・スマホを見るのは控える
- 自然光で目が覚めるようにする
栄養バランスの取れた食事
肌を含めた体の細胞は日々口にするものからできています。栄養バランスのとれた食事は健やかな肌のために重要です。糖質や脂質の摂りすぎに注意して、体をつくる基となるタンパク質や、肌の健康を保つために必要なビタミン、ミネラルをバランスよく摂取しましょう。
https://www.arouge.com/labo/article.html?id=reasons-rough-skin
これでおさらいは以上です！
この記事を読んでくださったみなさんの「時期別で異なる肌との付き合い方」に関する疑問が少しでも解消できれれば幸いです！
以上！最後までお読みいただきありがとうございました！
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