こんにちは！かめかめかめです！
皆さんは「美白」にするにはどうすればいいのか知っていますか？
「聞いたことあるよ！」という方も「そんなのわからないよ…」という方も「美白」についての知識とどんな食べ物を食べれば美白効果を期待できるのかを解説するのでぜひ今回の記事を参考にしていってください！
今回は美白の知識とどんな食べ物を食べれば美白効果を期待できるのかについて解説していきます！
この記事で分かること！
- 美白に関する知識
- どんな食べ物が美白に効果的か
- 美白を目指すために何をすればいいのか
皆さんの「美白」に関する疑問を少しでも解消できれば幸いです！
それではいきましょう！
肌を黒くする原因
メラニン色素
メラニン色素とは、肌が摩擦や紫外線を受けたときにメラノサイトから生成される色素です。紫外線や摩擦などの刺激が肌の内部に侵入するのを防いでいます。もし、メラニン色素が生成されなければ、紫外線がDNAに悪影響を与え皮膚がんのリスクを高めてしまいます。このように、必ずしもメラニン色素は悪いものとはいえないのです。
メラニン色素は、肌のターンオーバーによって排出されるため、すぐにシミやくすみになる心配はありません。ターンオーバーを整えるために、正しい洗顔や生活習慣の改善などを徹底することでシミやくすみを防げるでしょう。紫外線
紫外線は、肌の表面にやけどのような症状を引き起こします。それによってメラニン色素が生成され、肌に沈着することで肌が黒くなるのです。日焼けはしばらくすると改善しますが、強い日焼けが起きた場合はメラニン色素が多量に生成されるため、排出が追いつかないことでシミやくすみになる恐れがあります。
乾燥や肌荒れによるくすみ
肌が乾燥している状態は、キメが乱れて凹凸ができています。その凹凸の影によって肌が暗く見えてしまうのです。また、空気中の化学物質や皮脂汚れなどが原因で肌荒れが起きると、炎症に伴ってメラニン色素が生成され、結果的にくすみになる場合あります。
肌が乾燥するとバリア機能が低下するため、簡単に肌荒れが起こります。そのため乾燥と肌荒れによるくすみを防ぐには乾燥対策が必要です。肌が乾燥する原因は、水分不足や過度な洗顔、日焼け、空気の乾燥などです。
肌が乾燥する全ての原因に対処して、日々のスキンケアを欠かさないことで乾燥を防げるでしょう。
美白効果が期待できる食べ物
肌を白くするには蓄積している「メラニン」を排出するのを促したり、メラニン色素を茶色から白へ還元していく必要があります
メラニンの排出を促す食べ物
・うなぎ ・トマト ・かぼちゃ ・ほうれん草
これらの食材にはビタミンAが多く含まれており、メラニンの生成を促進する活性酵素の働きを抑える効果が期待できる！
メラニン色素を還元する食べ物
・柑橘類
ビタミンCが多く含まれており、還元する力がとても強く、ビタミンEと同時に摂ることでさらに効果的に働いてくれます！しかし、すぐに壊れてしまいやすい特徴をもっています。
肌を白くするには？
美白化粧品を使用する
メラニン色素の生成を抑えたり、還元を促したりする成分が含まれた化粧品を使用しましょう！また、ビタミンC誘導体、トラネキサム酸、ハイドロキノンなどの美白成分が含まれているかも化粧品選びの際に参考になります！
規則正しい生活を心がける
ターンオーバーを整えることでメラニン色素の排出を促しましょう！ターンオーバーには、熟睡しているときに多く分泌される成長ホルモンと、タンパク質やビタミン類などが必要です！
十分で良質な睡眠を取り、適度な運動を心がけることでストレスをため込まない健康的な生活を目指していきましょう！
紫外線対策を怠らない
日焼け止めクリームをこまめに塗り直すことでしっかりと紫外線対策を行いましょう！日焼け止めクリームは汗で流れてしまうため、塗り直しで対策を万全にしましょう！また、日傘やサングラス、アームカバーなども活用して紫外線を徹底ブロックして美白を目指していきましょう！
まとめ：みんなで美白肌を目指していこう！
ここまで読んでいただいた皆さんなら読む前よりも「美白」に関する疑問も解消していると思います！
最後に今回のおさらいをして終わりたいと思います！
肌を黒くする原因
メラニン色素
メラニン色素とは、肌が摩擦や紫外線を受けたときにメラノサイトから生成される色素です。紫外線や摩擦などの刺激が肌の内部に侵入するのを防いでいます。もし、メラニン色素が生成されなければ、紫外線がDNAに悪影響を与え皮膚がんのリスクを高めてしまいます。このように、必ずしもメラニン色素は悪いものとはいえないのです。
メラニン色素は、肌のターンオーバーによって排出されるため、すぐにシミやくすみになる心配はありません。ターンオーバーを整えるために、正しい洗顔や生活習慣の改善などを徹底することでシミやくすみを防げるでしょう。紫外線
紫外線は、肌の表面にやけどのような症状を引き起こします。それによってメラニン色素が生成され、肌に沈着することで肌が黒くなるのです。日焼けはしばらくすると改善しますが、強い日焼けが起きた場合はメラニン色素が多量に生成されるため、排出が追いつかないことでシミやくすみになる恐れがあります。
乾燥や肌荒れによるくすみ
肌が乾燥している状態は、キメが乱れて凹凸ができています。その凹凸の影によって肌が暗く見えてしまうのです。また、空気中の化学物質や皮脂汚れなどが原因で肌荒れが起きると、炎症に伴ってメラニン色素が生成され、結果的にくすみになる場合あります。
肌が乾燥するとバリア機能が低下するため、簡単に肌荒れが起こります。そのため乾燥と肌荒れによるくすみを防ぐには乾燥対策が必要です。肌が乾燥する原因は、水分不足や過度な洗顔、日焼け、空気の乾燥などです。
肌が乾燥する全ての原因に対処して、日々のスキンケアを欠かさないことで乾燥を防げるでしょう。
美白効果を期待できる食べ物
メラニンの排出を促す食べ物
・うなぎ ・トマト ・かぼちゃ ・ほうれん草
これらの食材にはビタミンAが多く含まれており、メラニンの生成を促進する活性酵素の働きを抑える効果が期待できる！
メラニン色素を還元する食べ物
・柑橘類
ビタミンCが多く含まれており、還元する力がとても強く、ビタミンEと同時に摂ることでさらに効果的に働いてくれます！しかし、すぐに壊れてしまいやすい特徴をもっています。
肌を白くするには？
美白化粧品を使用する
メラニン色素の生成を抑えたり、還元を促したりする成分が含まれた化粧品を使用しましょう！また、ビタミンC誘導体、トラネキサム酸、ハイドロキノンなどの美白成分が含まれているかも化粧品選びの際に参考になります！
規則正しい生活を心がける
ターンオーバーを整えることでメラニン色素の排出を促しましょう！ターンオーバーには、熟睡しているときに多く分泌される成長ホルモンと、タンパク質やビタミン類などが必要です！
十分で良質な睡眠を取り、適度な運動を心がけることでストレスをため込まない健康的な生活を目指していきましょう！
紫外線対策を怠らない
日焼け止めクリームをこまめに塗り直すことでしっかりと紫外線対策を行いましょう！日焼け止めクリームは汗で流れてしまうため、塗り直しで対策を万全にしましょう！また、日傘やサングラス、アームカバーなども活用して紫外線を徹底ブロックして美白を目指していきましょう！
これでおさらいは以上です！
この記事を読んでくださったみなさんの「美白」に関する疑問が少しでも解消できれれば幸いです！
以上！最後までお読みいただきありがとうございました！
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