こんにちは！かめかめかめです！
皆さんは「白湯」という言葉を聞いたことはありますか？
「聞いたことあるよ！」という方も「そんな言葉聞いたことないよ…」という方も「白湯」についての知識と飲むとどんな効果を得られるのかを解説するのでぜひ今回の記事を参考にしていってください！
今回は白湯の知識と飲むとどんな効果を得られるのかについて解説していきます！
この記事で分かること！
- 白湯とはどんなもの？
- 白湯の知識
- 白湯を飲むとどんな効果を得られるのか
皆さんの「白湯」に関する疑問を少しでも解消できれば幸いです！
それではいきましょう！
そもそも白湯とは？
白湯は「さゆ」や「しろゆ」と読みます。作り方は簡単で一度沸騰させた水を飲める温度になるまで冷まして完成です。そのため、水以外の成分をほとんど含まないので体にとって害はほとんどないと言っていいでしょう
白湯とお湯では何が違う？
白湯･･･一度沸騰させた水を飲める温度まで冷ましたもの
お湯･･･水を40度以上に温めたもの
つまり、お湯だと不純物を取り除くことが十分にできないですが、白湯は一度沸騰させることでトリハロメタンや残留塩素のような不純物を取り除く効果を期待できます。
白湯にはどんな効果が期待できる？
冷え性改善効果
血流が促進されたり内臓などが温まったりすることで、冷えが改善される効果が期待できます。
ダイエット効果
基礎代謝が良くなり、痩せやすい体質に変化する効果が期待できます。
免疫力アップ効果
白湯を継続して飲んでいると体温が上がることもあるなど、免疫力がアップする効果が期待できます。
美肌効果
血流が良くなると顔色も良くなります。また、老廃物が排出されやすくなると、ニキビや肌荒れの予防や改善といった効果も期待できます。
白湯の作り方【3STEP】
1.やかんや鍋に水を入れ、強火で沸騰させる
他にも500Wの電子レンジで約2分温める方法もあるのでそちらでも代用可能です。
2.沸騰したら蓋を外して弱火で10～15分ほど沸騰させる
水道水を使用する場合はカルキなどの不純物を除去するために10分程度沸騰させる必要があります
3.火を止めて50度程度になるまで冷ます
やけどを防ぐタメに自分が飲める温度になったか指を入れるなどで必ず確認してから飲むようにしましょう。
白湯の飲むタイミングは？
朝起きたとき
人は寝ている間に、コップ一杯分ほどの水分を汗で失うといわれています。そのため、起床後には同量程度の水分補給をする必要があります。
目覚めの一杯を白湯にし、ゆっくりと時間をかけて少しずつ飲みましょう。全身の血流を良くしたり、内臓を温めたりすることで、消化や吸収を助ける効果などが期待できます。
少しずつ飲む理由は、一気に飲むと胃液を薄めてしまい、食べ物の消化や吸収が阻害されてしまう可能性があるからです。
眠る前
就寝前に、コップ一杯ほどの白湯を少しずつ飲むこともおすすめです。前述の通り、人は寝ている間にコップ一杯分ほどの汗をかくため、脱水予防を目的に飲みます。このほか、血流の滞りを防ぎ、交感神経が優位になって寝つきが悪くなるのを防ぐ効果も期待できます。
日頃の水分補給
このほか、喉の渇きが気になったときなど、日頃の水分補給を白湯に置き換えてみることもおすすめです。この場合も、コップ1杯分ほどの白湯を少しずつ飲みましょう。白湯を飲むと、胃腸が温まることによって副交感神経が優位となり、緊張をほぐす効果が期待できます。仕事や家事の合間のリラックスにもぴったりです。
https://www.fancl.co.jp/clip/healthcare/tips/2304-1/index.html#:~:text=%E5%86%85%E8%87%93%E3%81%8C%E6%B8%A9%E3%82%81%E3%82%89%E3%82%8C%E3%80%81%E6%B6%88%E5%8C%96,%E8%A9%B3%E3%81%97%E3%81%8F%E8%A7%A3%E8%AA%AC%E3%81%97%E3%81%A6%E3%81%84%E3%81%BE%E3%81%99%E3%80%82
まとめ：これで白湯はもう大丈夫！
ここまで読んでいただいた皆さんなら読む前よりも「白湯」に関する疑問も解消していると思います！
最後に今回のおさらいをして終わりたいと思います！
そもそも白湯とは？
白湯は「さゆ」や「しろゆ」と読みます。作り方は簡単で一度沸騰させた水を飲める温度になるまで冷まして完成です。そのため、水以外の成分をほとんど含まないので体にとって害はほとんどないと言っていいでしょう
白湯を飲むと期待できる効果
冷え性改善効果
血流が促進されたり内臓などが温まったりすることで、冷えが改善される効果が期待できます。
ダイエット効果
基礎代謝が良くなり、痩せやすい体質に変化する効果が期待できます。
免疫力アップ効果
白湯を継続して飲んでいると体温が上がることもあるなど、免疫力がアップする効果が期待できます。
美肌効果
血流が良くなると顔色も良くなります。また、老廃物が排出されやすくなると、ニキビや肌荒れの予防や改善といった効果も期待できます。
白湯の作り方
1.やかんや鍋に水を入れ、強火で沸騰させる
2.沸騰したら蓋を外して弱火で10～15分ほど沸騰させる
3.火を止めて50度程度になるまで冷ます
白湯の飲むタイミングは？
朝起きたとき
人は寝ている間に、コップ一杯分ほどの水分を汗で失うといわれています。そのため、起床後には同量程度の水分補給をする必要があります。
目覚めの一杯を白湯にし、ゆっくりと時間をかけて少しずつ飲みましょう。全身の血流を良くしたり、内臓を温めたりすることで、消化や吸収を助ける効果などが期待できます。
少しずつ飲む理由は、一気に飲むと胃液を薄めてしまい、食べ物の消化や吸収が阻害されてしまう可能性があるからです。
眠る前
就寝前に、コップ一杯ほどの白湯を少しずつ飲むこともおすすめです。前述の通り、人は寝ている間にコップ一杯分ほどの汗をかくため、脱水予防を目的に飲みます。このほか、血流の滞りを防ぎ、交感神経が優位になって寝つきが悪くなるのを防ぐ効果も期待できます。
日頃の水分補給
このほか、喉の渇きが気になったときなど、日頃の水分補給を白湯に置き換えてみることもおすすめです。この場合も、コップ1杯分ほどの白湯を少しずつ飲みましょう。白湯を飲むと、胃腸が温まることによって副交感神経が優位となり、緊張をほぐす効果が期待できます。仕事や家事の合間のリラックスにもぴったりです。
https://www.fancl.co.jp/clip/healthcare/tips/2304-1/index.html#:~:text=%E5%86%85%E8%87%93%E3%81%8C%E6%B8%A9%E3%82%81%E3%82%89%E3%82%8C%E3%80%81%E6%B6%88%E5%8C%96,%E8%A9%B3%E3%81%97%E3%81%8F%E8%A7%A3%E8%AA%AC%E3%81%97%E3%81%A6%E3%81%84%E3%81%BE%E3%81%99%E3%80%82
これでおさらいは以上です！
この記事を読んでくださったみなさんの「白湯」に関する疑問が少しでも解消できれれば幸いです！
以上！最後までお読みいただきありがとうございました！
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